Autophobie: la peur d'être seul

Nous vivons actuellement à une époque où il semble y avoir une obligation et une pression de nous occuper à tout moment et de rechercher constamment les distractions. Nous assistons également à l'ère numérique; dans lequel une grande partie de l'entreprise ou de la récompense sociale est obtenue par contact via des appareils électroniques. Cependant, malgré ce lien constant, de nombreuses personnes ressentent un sentiment d’isolement et de peur de la solitude, ce qui peut, dans des cas extrêmes, devenir une phobie. Si vous voulez en savoir plus sur cette peur, continuez à lire cet article de: Autophobia: la peur d'être seul .

Peur d'être seul

Les êtres humains sont des êtres sociaux par définition, c’est-à-dire que nous ressentons le besoin d’appartenir à un collectif et d’être en relation avec d’autres personnes. Cette grégarité implique que, tout au long de notre vie, nous sommes en compagnie de personnes ou de groupes différents tels que la famille, des pairs, des partenaires, des collègues, etc. C'est pourquoi, il peut parfois y avoir une certaine peur de la solitude .

La peur est une réponse naturelle et adaptative de notre organisme dont la fonction est la protection et la survie de la personne contre le danger. Ici vous trouverez plus d'informations sur ce qu'est la peur en psychologie. La peur de la solitude peut se manifester dans divers domaines; la peur de ne pas trouver ou de ne pas avoir de partenaire sexuel émotionnel, la peur de ne pas s'intégrer à un groupe de pairs ou d'amis, la suspicion de l'éloignement des personnes avec lesquelles nous avons un lien fort, la peur d'être seul à la maison, faire face à certaines situations en l'absence de compagnie, etc.

Cependant, malgré le fait de profiter de la compagnie d'autres personnes, la plupart des gens ressentent également le besoin de faire l'expérience de la solitude physique de temps en temps, car cela facilite l'introspection et la connaissance de soi, tout en renforçant notre estime de soi, notre indépendance et notre autonomie. en tant qu'êtres individuels, ainsi que des êtres sociaux. À ces occasions, être seul ou seul n'est pas un problème, car nous avons le sentiment fondamental et la sécurité d'avoir un réseau social et un réseau de soutien, même s'il n'est pas physiquement présent à ces moments-là.

Malgré cela, certaines personnes développent une dépendance excessive à un accompagnement social constant, de sorte que l'isolement génère un malaise très intense qui ne peut pas être géré, ce qui encourage à éviter ces sentiments et ces émotions qui causent des souffrances. L'autophobie est ce qu'on appelle la peur d'être seul .

Autophobie: définition

L'autophobie est considérée dans le spectre des troubles anxieux et est classée comme phobie spécifique à la situation. Quant à l'autophobie, elle se définit comme la peur excessive et irrationnelle d'une personne d'être physiquement seule . Cette solitude génère des croyances et des sentiments d'être rejetés ou ignorés, de ne pas être aimés ou d'être exposés à une catastrophe ou à un danger inattendu. En autophobie, la personne manque d'un sentiment de sécurité et de confiance en soi, ce qui crée un besoin de compagnie constante. On pense que cette phobie peut émerger ou être associée à des altérations ou à des troubles de l'humeur et de l'anxiété.

Autophobie: signification

En ce qui concerne l'autophobie, c'est littéralement la peur de soi-même ou de soi-même . Ce mot dérive du grec, les voitures ont donc le même sens ou les mêmes sens et phobos fait référence à la peur. L'autophobie s'appelle également la monophobie, où les singes sont seuls, ou l'isolophobie ou l'érémophobie. Bien que le terme autophobie semble faire référence à la peur de la personne elle-même, il fait en réalité référence à la peur d'être seul, et donc uniquement avec soi-même.

Autophobie: symptômes

L'autophobie se caractérise par la présence des symptômes suivants:

  • Peur intense et disproportionnée de l'idée de la solitude ou de sa situation réelle. Il n'y a pas de réel danger ou menace qui explique cette émotion.
  • Cette crainte est irrationnelle et illogique et, dans la plupart des cas, la personne elle-même en est consciente.
  • La peur ressentie ne peut pas être contrôlée volontairement par le sujet, ce qui peut entraîner une perte d'estime de soi et un sentiment d'efficacité personnelle, ainsi que de frustration et de culpabilité.
  • Comportements pour éviter la solitude à l'avance, ou leur échapper une fois que la personne est exposée à l'absence de compagnie.
  • Symptômes physiques d'anxiété tels que palpitations, sueurs, tachycardie, vertiges, angoisse ressentis lors de l'expérience d'être seul ou seul ou simplement en train d'y penser.
  • Pensées ruminantes et catastrophiques d'événements pouvant survenir si la personne est laissée seule, il y a donc un sentiment permanent de danger ou de menace. En autophobie, on pense que quelque chose de nocif peut se produire lorsque la personne n'est pas accompagnée et qu'il lui serait donc impossible de recevoir de l'aide.
  • La dépendance émotionnelle qui se manifeste par le besoin constant pour une personne d'être à ses côtés pour se sentir protégée. Vous trouverez ici les causes et les symptômes de la dépendance émotionnelle dans le couple.
  • Les personnes atteintes d'autophobie ont besoin de la présence d'une autre personne. Elles peuvent donc parfois être accompagnées même par des personnes avec lesquelles elles ont à peine un lien ou avec lesquelles il n'y a pas de bonnes relations. Cela implique que la personne est particulièrement vulnérable, car elle peut tolérer n'importe quel type de traitement ou de relations toxiques tant qu'elle n'est pas seule ou seule .
  • Affectation particulièrement dans le domaine social de la personne autophobie, car les personnes finissent par s'user à cause de la dépendance excessive et de la demande constante de la compagnie. Dans le domaine du travail, il peut aussi y avoir une dégradation en termes de performance médiocre.
  • Le fonctionnement quotidien est invalidé à de nombreuses reprises pour ne pas pouvoir effectuer de nombreuses activités de manière autonome.
  • Dans les cas extrêmes, la personne peut faire semblant d'être malade face à son cercle rapproché pour éviter à tout prix la solitude.

Autophobie: causes

L'étiologie ou les facteurs sous-jacents au développement de l'autophobie sont divers et ne s'excluent pas mutuellement:

  • Événements traumatisants: l'expérience de situations d'abandon, tant physiques qu'émotionnelles, dès lors que l'enfance peut être un déclencheur de l'autophobie. De plus, le fait de souffrir de brimades et de solitude à l’adolescence, étape cruciale dans laquelle le groupe des égaux et le sentiment d’appartenance au groupe acquièrent une grande importance, pourrait également activer ce traumatisme de privation de société. Par conséquent, être seul encourage la personne à renouer avec ses expériences passées non encore surmontées et ressent un niveau d'anxiété élevé.
  • Nécessité d'une acceptation externe: le manque d'estime de soi et de sécurité peut générer un besoin de validation par des agents externes, ce qui peut entraîner un rejet et une peur de la solitude.
  • L'évitement de la personne: parfois derrière l'autophobie se cache la peur d'affronter ses propres pensées et émotions, de sorte que la compagnie d'autres personnes constituerait un mécanisme de distraction de l'attention envers la personne.
  • Pression pour la socialisation: il existe actuellement une culture qui crée une certaine obligation de s'entourer constamment des gens, qui se transmet comme une image de succès et un objectif à atteindre.
  • Autres pathologies: d' autres troubles, tels que la dépression, pourraient expliquer l'apparition de cette phobie de la solitude.

Autophobie: traitement

Comment surmonter la peur d'être seul? En ce qui concerne l’intervention sur la manière de guérir l’autophobie, une thérapie psychologique est recommandée, car c’est le traitement le plus efficace.

1. Psychoéducation

La première étape de l’approche de l’autophobie consiste à informer la personne des phobies, de leurs symptômes et de leurs mécanismes de fonctionnement et d’entretien.

2. Technique d'exposition

Pour ce qui est de surmonter l’autophobie, ou toute autre phobie, la technique d’exposition est centrale. Avec le professionnel, une hiérarchie des peurs est créée pour les situations générant davantage de peur et d'anxiété, du plus petit au plus grand. Sur la base de cette gamme de peurs, la personne est exposée progressivement et avec un soutien spécialisé aux situations redoutées. Grâce à cette technique, une plus grande habituation au stimulus phobique est générée et, progressivement, une diminution de la symptomatologie anxieuse et des pensées négatives anticipées. L'exposition peut se faire directement en direct ou auparavant en utilisant la technique de visualisation, avec laquelle la personne imagine de s'exposer aux situations redoutées.

3. Détente et respiration

Dans le même temps, un entraînement aux techniques de relaxation et de respiration est mis en place afin que la personne soit équipée d’outils d’adaptation lorsqu’elle est exposée à ses peurs, ce qui augmente sa sécurité et son sentiment d’auto-efficacité. De plus, au début, le bruit de la musique ou de la télévision peut être utilisé comme stratégie d'adaptation face à la solitude, réduisant ainsi les niveaux de perception de l'isolement.

4. Restructuration cognitive

Il est également nécessaire de s'attaquer aux distorsions de la pensée et aux cognitions catastrophiques dans le plan de travail sur la manière de surmonter la peur d'être seul. Dans cette partie, la mise en question des pensées est utilisée, la peur réelle qui est cachée derrière ces pensées est poussée à l'extrême ou des preuves sont recherchées pour et contre les croyances de la personne afin de rendre les processus de flexibilité plus flexibles. pensée

5. Activation comportementale

Une fois que l'anxiété de la personne face aux situations de solitude commence à diminuer, il est conseillé d'explorer leurs goûts et leurs intérêts pour planifier une série d'activités et d'habitudes gratifiantes qui leur permettront de se comporter de manière autonome. De cette façon, la solitude est plus susceptible d’être associée à des événements négatifs.

6. Mise à disposition de ressources

L' estime de soi, les compétences sociales, l'efficacité personnelle et la résolution de problèmes sont d' autres aspects sur lesquels il est nécessaire de travailler pour consolider et maintenir l'amélioration de cette phobie. De cette manière, la personne obtiendra les outils et les compétences nécessaires pour faire face efficacement à diverses situations vitales.

Cet article est purement informatif, car nous n'avons aucun pouvoir pour poser un diagnostic ou recommander un traitement. Nous vous invitons à consulter un psychologue pour discuter de votre cas particulier.

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