Comment être heureux seul: 15 clés

Aujourd'hui, beaucoup de gens ont peur de ne pas être en couple, soit parce qu'ils croient qu'ils ne pourront jamais avoir ce type de relation, soit parce qu'ils pensent qu'ils ne peuvent pas être heureux sans eux. Cette crainte engendre une conception limitée du bonheur, cette satisfaction n'étant associée qu'au lien amoureux, limitant les possibilités de croissance et de développement personnel. Si vous voulez apprendre à cultiver le bonheur en dehors d'un couple et savoir être heureux tous les jours, lisez cet article sur: Comment être heureux seul: 15 clés .

Peur de la solitude

Les gens ont actuellement tendance à craindre la solitude et l'abandon, en grande partie à cause de leur dépendance émotionnelle. Cette peur se trouve surtout dans le domaine des relations affectives, dans lequel beaucoup de gens ont du mal à apprendre à vivre sans partenaire .

Ces obstacles peuvent être dus d'une part à un manque d'estime de soi, d'autonomie et de sécurité, ainsi qu'à la pression sociale du contexte actuel pour avoir un partenaire et à la hiérarchie des relations amoureuses amoureuses, pour lesquelles la relation est conçu comme supérieur au reste des liens affectifs, qu’il s’agisse de l’amitié, de la famille, etc.

Ces facteurs génèrent une dépendance affective à l'égard des personnes et favorisent le développement de croyances ou de pensées faussées liées à la peur de la solitude. Ces schémas mésadaptés peuvent être exacerbés après une rupture récente du couple:

  • Pensées catastrophiques: pour ceux qui croient qu'une autre personne ne sera jamais trouvée et se sentira toujours seule.
  • Connaissances dichotomiques, "blanches ou noires": pensées de tout ou rien dans la région du couple, on pense donc que sans bonheur on ne peut pas atteindre le bonheur ou que parce que vous n'avez pas de partenaire la personne n'est ni valide ni suffisante.
  • Pensées personnelles: la pensée typique de "Je veux être heureux et je ne peux pas", est souvent due à des attentes irréalistes et irréalistes à propos du bonheur, de sorte que des critères excessivement élevés sont définis.
  • Filmer: type de distorsion dans lequel les gens ne se concentrent que sur certains aspects de la réalité, ignorant complètement le reste. Dans ce cas, en tant que mesure du bonheur, la personne ne considère que le fait d'avoir ou non un partenaire, en omettant d'autres facteurs de la vie pertinents.

Ce n’est pas pareil que d’être seul

Comment être heureux seul? Pour apprendre à être seul ou seul, l'étape cruciale consiste à apprendre à distinguer la solitude du sentiment de solitude . Ce n'est pas pareil que d'être seul. Par conséquent, une réflexion et une différenciation sur la solitude sont nécessaires, car les personnes peuvent être physiquement seules et ne pas se sentir seules, alors que dans d'autres cas, même entourées de personnes, une personne peut se sentir seule.

Comment être heureux seul sans partenaire: 15 clés

Il est nécessaire de travailler et d'apprendre à être heureux sans partenaire, car il existe une culture de l'amour romantique qui se transmet de l'enfance à travers les médias et les schémas relationnels. Apprenez à être heureux uniquement avec les clés suivantes que nous fournissons:

1. Identifiez vos peurs

Pour apprendre à être seul, commencez par analyser et évaluer ce que vous craignez vraiment de ne pas être en couple, réfléchissez-en aux causes, aux facteurs qui peuvent l’avoir influencé, aux autres peurs que vous avez surmontées et à la manière dont vous l’avez surmontée. as-tu fait etc. Vous pouvez dresser une liste des situations spécifiques que vous craignez d’affronter sans partenaire.

2. Déconstruction

Comment être heureux sans partenaire? Il est essentiel de cesser de considérer qu'une personne est seule parce qu'elle n'est pas en couple, car il s'agit d'une limitation de la pensée qui ne nous permet pas d'analyser et de profiter pleinement de la réalité. Par conséquent, vous pouvez enregistrer quotidiennement les personnes avec lesquelles vous partagez des moments et également noter ce qu'elles vous ont donné. Cet exercice peut vous aider à comprendre que cette croyance est fausse et donc à la surmonter.

3. taux

Comment être heureux tous les jours? En plus de répertorier les personnes avec lesquelles vous avez des relations, laissez chaque semaine par écrit ces aspects positifs ou sentiments du jour le jour, ce qui a été gratifiant. De cette manière, il est plus facile de se concentrer sur les facteurs positifs que nous avons dans notre vie et que nous ne pouvons pas évaluer sans tenir compte de l’idée du manque de partenaires.

4. Connais-toi toi-même

Il n'y a pas de règles pour être heureux, car chaque personne est différente et il existe une grande diversité de personnalités et de goûts. Pour cette raison, il est conseillé de consacrer un peu de temps à l'introspection, à la découverte et à l'identification des activités qui sont gratifiantes et positives pour nous, afin de les mettre en œuvre.

5. Prenez le temps

Pour apprendre à être seul, en plus de ce qui précède, faites attention à votre état émotionnel, n’évitez pas ce que vous ressentez, analysez-en l’origine, les différentes réactions et les stratégies que vous pouvez utiliser pour vous sentir mieux. La connaissance de ses émotions et de ses soins personnels est un facteur clé de l'indépendance affective, afin de ne dépendre de personne pour être heureux.

6. Quittez votre zone de confort

Comment être heureux seul? Explorez, effectuez de nouvelles activités, proposez de nouveaux défis et rencontrez de nouvelles personnes. Tout cela contribuera à votre estime de soi et à votre sécurité, stimulera de nouveaux aspects positifs de votre vie et vous permettra d'apprendre et de jouir d'autres facettes que vous ne connaissiez pas. Si vous dispersez et développez ce qui est gratifiant ou agréable, la tendance à tout focaliser sur un seul point est réduite, dans ce cas le couple. Dans l'article suivant, vous découvrirez comment sortir de la zone de confort.

7. Réévaluez votre concept de bonheur

Si votre pensée est "Je veux juste être heureuse", vous avez peut-être besoin d'analyser votre idée du bonheur et de vous demander si elle ne se concentre pas exclusivement sur ce domaine. Évaluez les autres aspects de la vie, identifiez les points positifs et ceux que vous souhaitez modifier et fixez-vous des objectifs.

8. Profiter de la solitude

Si vous avez peur de la solitude, exposez-vous à cela. L’une des méthodes possibles consiste à exécuter des activités ou des tâches qui nous plaisent, comme aller au cinéma, aller à une exposition, manger, etc. La solitude ne signifie pas être chez soi sans rien faire, cela peut être enrichissant. De cette façon, le concept de solitude change, une approche plus positive. Essayez de faire quelque chose que vous aimez une fois par semaine sans compagnie et commencez ainsi à profiter de la solitude.

9. Voyage

Une fois que vous êtes capable de réaliser des activités seul et de profiter de cette façon, un grand défi peut être de faire un petit voyage sans compagnie. Cela vous permettra de sortir de votre zone de confort, de profiter de la solitude, de mieux vous connaître, de coïncider et d’interagir avec de nouvelles personnes.

10. Apprécier les avantages

Évaluez les points en faveur de l’apprentissage de la solitude; l'augmentation de l'estime de soi et de la connaissance de soi favorise une plus grande indépendance émotionnelle vis-à-vis du reste de la population. Par conséquent, lorsque nous nous réunirons avec une autre personne, nous le ferons parce que nous le voulons vraiment et parce que cette autre personne apporte des choses positives à notre personne. Nous ne le ferons pas par peur de la solitude et par l’évitement de cette solitude.

11. Place le bonheur

Comment être heureux seul? Relocaliser la source de bonheur en vous ou en vous-même, pas en d'autres personnes. De cette façon, vous contrôlez votre propre vie et votre plaisir, et le reste de la population la complète et vous accompagne dans celle-ci. De cette façon, vous vous entourerez plus facilement de personnes qui contribuent à votre propre bonheur.

12. Appréciez-vous

Faites une liste de vos vertus et faites attention à ces petites actions positives que vous prenez quotidiennement. Il peut vous aider à interroger vos proches sur vos forces et à découvrir des aspects de vous-même que vous avez ignorés auparavant. Vous trouverez ici d'autres exercices pour travailler sur l'estime de soi.

13. Focus sur le présent

Il est important de ne pas projeter le futur du présent, c'est un moyen d'éviter les pensées catastrophiques de ne jamais avoir de partenaire. Concentrez-vous sur ce que vous vivez actuellement et sur ses aspects positifs, à savoir adopter une attitude de pleine conscience pour vivre ici et maintenant.

14. Ne te compare pas

Concentrez-vous sur l’amélioration de votre vie et en profitez, grandissez en tant que personne, poursuivez vos objectifs et célébrez vos succès. Concentrez-vous sur vous-même et non sur ce que les autres ont ou font.

15. Aller chez un professionnel

Un professionnel peut être utile pour aborder l'estime de soi, la confiance en soi, l'efficacité personnelle, la restructuration de pensées déformées et la déconstruction de la dépendance affective.

Cet article est purement informatif, car nous n'avons aucun pouvoir pour poser un diagnostic ou recommander un traitement. Nous vous invitons à consulter un psychologue pour discuter de votre cas particulier.

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