Comment surmonter une rupture en couple

La plupart des gens ont passé ou passeront, au moins une fois dans leur vie, pour l'expérience dévastatrice qui est censée vous briser le cœur. Personne n'est à l'abri d'une rupture amoureuse. Cela peut causer des dommages psychologiques qui nous touchent de multiples façons: dépression, insomnie, apathie, anxiété, pensées intrusives, etc. Et parmi les crottes de nez et les chansons de Bustamante, vous vous demandez comment continuer votre vie. Et heureusement (ou par la recherche), vous trouverez cet article sur la façon de surmonter une rupture dans laquelle nous allons vous aider et vous donner quelques conseils clés pour savoir quoi faire pour surmonter une rupture.

Comment surmonter une rupture selon la psychologie

Lorsque nous sommes en couple, notre cerveau sécrète des hormones qui produisent plaisir, bien-être et bonheur. Cela nous aide également à renforcer le lien avec notre partenaire . Une des substances sécrétées est la dopamine, un neurotransmetteur qui nous renforce, responsable de la toxicomanie. C'est vrai, nous devenons dépendants de l'amour, de notre relation et, une fois celle-ci terminée, le robinet de dopamine à l'origine de ce sentiment de satisfaction et de bien-être est également fermé. C'est à ce moment que nous commençons à souffrir de ce type de syndrome de sevrage . En plus de tout cela, il faut ajouter la douleur qui entraîne une perte, car après tout, un lien important pour vous vient d'être rompu.

L'une des caractéristiques des ruptures est la recherche subséquente d'une explication à cette fin. Nous pensons que si nous comprenons pourquoi notre partenaire nous a quittés, si nous comprenons pourquoi ils ont décidé de mettre fin à notre relation, nous pourrons la surmonter plus facilement. Mais connaître la raison ne suffit souvent pas, car il s'agit pour nous d' un événement tellement dramatique et douloureux qu'il doit exister une raison tout aussi dramatique pour notre esprit. Cependant, l'explication est souvent trop simple pour que notre logique puisse la supposer.

Ensuite, nous essayons de récupérer de cette rupture et, ce faisant, nous commettons des erreurs qui allongent inutilement nos souffrances. Ce sont, par exemple:

  • Vérifiez votre Instagram ou d'autres réseaux sociaux
  • Écrivez des messages, regardez votre dernière connexion
  • Vérifiez si vous nous avez lus ou laissés en vue
  • Rappelez-vous les bonnes choses de la relation
  • Penser et revivre les beaux et heureux moments

Faire tout cela équivaut à un junkie qui cherche à avoir plus de médicaments pour vaincre son syndrome de sevrage.

Clés pour surmonter une rupture en couple

Les clés pour surmonter la rupture d'un couple, quel que soit le type de relation, sont essentiellement les suivantes:

  1. Fermeture et acceptation. Nous devons fermer et mettre fin à cet épisode de notre vie. Accepter que c'est fini. Pour cela, nous devons prendre et accepter les explications qu’ils nous ont données pour en casser ou en inventer une, et cesser d’insister pour des explications inutiles et douloureuses.
  2. Le duel Une rupture est une perte, la rupture d'un lien qui était important, qui laisse un vide. Et ça fait mal. Prendre le temps de ressentir et d'apprendre à gérer cette douleur fait partie du processus de rétablissement.
  3. Envie de passer à autre chose. Nous devons être déterminés à tourner la page et à continuer nos vies. Nous pouvons le faire de manière autonome, par exemple en lisant des livres pour surmonter une rupture de couple, telle que celle que nous avons laissée dans la bibliographie, ou avec l'aide d'un professionnel, en assistant à une thérapie pour surmonter la rupture de couple. Mais nous savons tous que parfois, vouloir quelque chose ne suffit pas et que, selon le type de relation dont nous sommes sortis, cela nous aidera à nous concentrer davantage sur certains aspects que sur d'autres.

Comment surmonter une rupture de plusieurs années

Vous avez eu votre vie montée, votre projet en commun, vos rêves, vos attentes ... et tout ce qui est brisé par le maudit imprévu (ou pas aussi imprévu, selon le cas) de la séparation.

Surmonter une rupture après une longue relation n’est pas chose facile, mais c’est certainement beaucoup plus fort et réaffirmé. Dans ces cas, il est important d'apprendre à être seul, comme nous l'avons mentionné dans l'article, comment apprendre à être seul après une relation, pour se retrouver, sortir, faire des choses qui vous plaisent, rester avec plus de gens, renforcer les liens avec ces personnes Ils vous aiment et continuent votre vie précédente autant que possible.

Comment surmonter une rupture de partenaire toxique

Comme nous l'avons déjà mentionné dans un autre article cité plus haut, la société nous presse de trouver notre partenaire idéal: nous "rejette" si nous sommes fâchés d'être célibataires et nous "récompensons" si nous suivons la norme, cela nous donne le sentiment de nous adapter.

La pression est telle qu'il n'est pas surprenant que nous aspirions à cette entreprise, que nous la recherchions et que nous nous accrochions à celle-ci lorsque nous la trouvions. Nous y tenons tellement au début qu'il semble que nous devenions aveugles. Et cette cécité est ce qui ne nous laisse pas voir les choses toxiques de la relation, jusqu'à ce qu'elle se brise.

Vient ensuite la douleur et toutes les erreurs que nous faisons lorsque nous essayons de surmonter cette douleur. Par conséquent, une des choses importantes après avoir quitté une relation toxique, en dehors de tout ce qui a été discuté ci-dessus, n'est pas d'idéaliser la personne

  • N'oubliez pas en quoi la relation n'était pas bonne pour vous.
  • N'oubliez pas les choses qui vous font mal, les choses qui vous dérangent, les passe-temps avec lesquels vous n'avez pas à vous occuper, etc.

Combien de temps faut-il pour surmonter une rupture en couple

Il n'y a pas de plage de temps stipulée qui dit combien de temps il faut normalement pour surmonter une rupture. Chaque personne est un monde et chaque relation est différente. C'est pourquoi chacun a besoin de son temps et de son espace et doit le lui accorder. Certains prennent des semaines et d'autres années, mais l'important est que cela soit surmonté.

Dans tous les cas, il est toujours conseillé de recevoir une aide psychologique pour surmonter une rupture de couple au cas où vous auriez plus de difficultés que vous ne pourriez en supporter. Les professionnels seront en mesure de mieux étudier votre cas et de vous donner des conseils plus adaptés à votre situation.

Et rappelez-vous, comme l'a dit Bouddha, "la douleur est inévitable, mais la souffrance est facultative".

Cet article est purement informatif, car nous n'avons aucun pouvoir pour poser un diagnostic ou recommander un traitement. Nous vous invitons à consulter un psychologue pour discuter de votre cas particulier.

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