La peur du nouveau: les causes et comment la surmonter

La peur est une émotion adaptative dont l'objectif est la protection de l'organisme contre le danger possible, de sorte qu'elle puisse être activée dans des situations d'inconnu ou d'incertitude. La peur du changement repose sur le sentiment de préservation de soi et de survie. C'est pourquoi, il apparaît généralement avant les nouveaux stimulants tels qu'un emploi, des personnes, un déménagement dans une autre ville, etc. Cependant, parfois, cette peur de la nouveauté peut être excessive et contraignante. Si vous voulez en savoir plus, continuez à lire cet article: Peur du nouveau: causes et moyens de le surmonter .

La peur du nouveau et de l'inconnu

Nous ressentons tous une certaine peur des changements, tels que la peur de changer de travail, la peur de changer de maison ou la peur de faire de nouvelles choses. Cependant, parfois, cette peur devient excessive et disproportionnée.

Comment appelle-t-on la peur du nouveau et de l'inconnu?

La peur du nouveau et de l'inconnu s'appelle la néophobie . Ce mot dérive du grec pour ce qu'il signifie phobes nouveaux et de peur. La néophobie est un type de phobie spécifique dans laquelle il existe une peur incontrôlable, persistante, irrationnelle et démesurée vis-à-vis de tout ce qui implique la nouveauté, il s’agit essentiellement de la peur de faire de nouvelles choses .

Dans cette phobie, contrairement à d'autres phobies spécifiques, il existe une grande variété de stimuli phobiques, car on peut craindre tant des choses matérielles, telles que des situations et des activités, à condition qu'on leur attribue des qualités de nouveauté. L'un des domaines les plus étudiés de cette phobie est la néophobie alimentaire, qui a une incidence élevée, en particulier au stade de l'enfance, dans laquelle les nouveaux aliments et plats sont fortement rejetés. Cependant, la néophobie peut se manifester dans tous les domaines de la vie quotidienne et à tout moment de son cycle de vie, de la même manière qu'elle peut être due à la fois à la peur de l'échec, à la peur de l'incertitude ou au sentiment de manque de contrôle.

Symptômes de la néophobie

La symptomatologie de cette phobie spécifique est la suivante:

  • Symptômes physiques: symptômes d'activation du système nerveux avant l'exposition ou l'idée d'être exposés à quelque chose de nouveau, comme une tachycardie, une transpiration, des nausées, des vertiges, une hyperventilation, des douleurs à l'estomac, des tensions musculaires, etc.
  • Symptômes cognitifs: croyances déformées, pensées irrationnelles et catastrophiques, peur de ne pas être en mesure de contrôler la nouvelle situation si elle y est exposée et idées intrusives sur la nouveauté.
  • Symptômes émotionnels: anxiété, angoisse, sentiment d'impuissance face à l'incapacité de maîtriser des réactions disproportionnées, problèmes d'estime de soi, tristesse, insatisfaction personnelle, ennui, ...
  • Symptômes comportementaux: évitement ou comportement évité face à cette nouvelle résistance et résistance au changement pouvant conduire à un isolement progressif. Il existe une limitation et une dégradation de la qualité de vie de la personne atteinte de néophobie, tout comme ces personnes mènent généralement un style de vie totalement monotone et routinier qui limite le nombre d'éléments gratifiants auxquels la personne peut accéder.

Pourquoi avons-nous peur de la nouvelle

En ce qui concerne l'étiologie de la néophobie, aucune cause unique pouvant expliquer l'origine de cette peur irrationnelle n'a été identifiée, mais une série de facteurs interdépendants ont été reconnus, qui pourraient conduire au développement de cette phobie. :

  • Zone de confort: pourquoi avons-nous peur du changement? La peur et la résistance excessive à la sortie de cette zone de contrôle, de confort et de stabilité peuvent être dues à la peur de l’incertitude et à l’incapacité de gérer les changements. Cette terreur peut être due au fait que la personne se projette dans la zone de panique lorsqu'elle songe à sortir de la zone de confort. Elle pense donc que la situation ou le stimulus le submergera et le submergera. Il y a donc un sentiment d'incompétence et un manque de ressources d'adaptation.
  • Traits de personnalité: certaines caractéristiques personnelles prédisposant à la néophobie, telles que le névrotisme, le manque d'estime de soi, l'efficacité personnelle et la confiance en soi ou le perfectionnisme. Cela peut également être lié à un style de personnalité évitant, dans lequel il existe un schéma généralisé d'inhibition.
  • Attachement anxieux / ambivalent chez l'enfant: les liens établis dans l'enfance avec les principaux acteurs des soins peuvent exercer une influence sur les comportements exploratoires en général, ainsi que sur les représentations mentales de la personne et du monde. Un style d’attachement peu sûr peut conduire à l’apparition d’une peur à l’égard du nouveau en raison d’une interprétation négative et inconsciente des caractéristiques et des compétences de la personne, ainsi qu’à l’extérieur, perçu comme un lieu incontrôlable et menacé de dangers qui génère méfiance Dans l'article suivant, vous trouverez plus d'informations sur les théories des pièces jointes.
  • Situations traumatiques: l'expérience d'une situation qui implique un traumatisme chez une personne peut conduire à l'élaboration de schémas mentaux et de modèles pour lesquels le monde est conçu comme une menace et un danger, de sorte que tout ce qui est inconnu soit rejeté.
  • Styles parentaux: un style éducatif qui exprime un sens excessif des responsabilités et du perfectionnisme peut engendrer une peur chez la personne, de peur d'échouer ou de décevoir des figures parentales, de manière à éviter toutes les situations non contrôlées et sur lequel il n'y a aucune certitude de succès. D'autre part, un style éducatif qui rejette l'innovation et l'exploration, tout en attribuant un sens de danger à la nouveauté, peut conditionner cette peur.
  • Styles cognitifs: des schémas et des distorsions de pensée typiques d'un style anxieux et névrotique pourraient également contribuer à la néophobie. Ces cognitions sont caractérisées par des pensées catastrophiques, des biais d'attention à la menace, une vision pessimiste générale, etc.

Comment surmonter la peur du nouveau

Comment arrêter d'avoir peur du nouveau? En ce qui concerne la néophobie, une intervention psychologique est recommandée pour surmonter les peurs et les insécurités . Une fois que les informations sur la personne atteinte de cette phobie ont été recueillies, le traitement doit couvrir les domaines de travail suivants:

  1. Psychoéducation: la première étape pour vaincre la peur du nouveau consiste à connaître l'explication théorique de la peur, de sa fonction, de la peur adaptative et inadaptée, des phobies, des symptômes et du mécanisme de fonctionnement et, enfin, de la néophobie et de ses conséquences.
  2. Technique d'exposition: la composante comportementale de la phobie est travaillée à travers la technique d'exposition. Dans celle-ci, la personne effectue une hiérarchie des peurs et y est progressivement exposée, en direct ou dans l’imagination, avec l’aide et les conseils d’une personne spécialisée et de manière contrôlée. Le rôle de renforcement dans la phobie des réponses d'évitement et d'évasion est expliqué, et il s'agit de prévenir leur apparition. L'objectif est de générer l'habitude de perdre la peur .
  3. Relaxation et respiration: l' entraînement aux deux techniques réduit les niveaux d'anxiété et peut augmenter l'efficacité de la technique d'exposition si elle y est appliquée, car la personne trouvera et se sentira équipée pour se calmer face à sa peur . À travers ces exercices, l’élément physique de la néophobie est abordé.
  4. Restructuration cognitive: travail de la composante cognitive de ce trouble dans le but d’améliorer les distorsions de la pensée et de promouvoir des croyances plus fonctionnelles et adaptatives. Pour ce faire, il est possible d'utiliser le questionnement des croyances, des registres de pensées, du questionnement socratique, pour pousser la croyance à l'extrême «que serait le pire qui puisse arriver?», Etc.
  5. Travail des compétences personnelles: pour surmonter la peur du nouveau et de l'inconnu, il est essentiel de traiter et de travailler sur des qualités telles que l'estime de soi, l'efficacité personnelle, la confiance, la sécurité ou les aptitudes sociales. Pour cela, une exploration approfondie du problème spécifique de la personne, des compétences diminuées, des traits de personnalité et de leur interaction avec le trouble est nécessaire, de la même manière que l'origine de leur phobie (peur de l'échec, de l'intolérance à l'incertitude)., besoin de contrôle, modèles mentaux de menace, etc.), car en fonction de tout cela, l’intervention sera individualisée et mettra davantage l’accent sur certains aspects.
  6. Activation comportementale: en termes d'état émotionnel, on peut s'attendre à ce que ce nombre augmente à mesure que la personne est confrontée à de nouvelles situations ou activités. Cette amélioration de l'humeur est due, d'une part, à l'augmentation de l'estime de soi et de l'efficacité personnelle, car il est capable de faire face à ses craintes et, d'autre part, les nouvelles activités sont généralement enrichissantes et constituent une récompense en elles-mêmes. Au fur et à mesure que la personne assimile de nouvelles expériences, il peut être utile de planifier conjointement de nouvelles tâches et activités afin de maintenir cette activation.

Cet article est purement informatif, car nous n'avons aucun pouvoir pour poser un diagnostic ou recommander un traitement. Nous vous invitons à consulter un psychologue pour discuter de votre cas particulier.

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