La roue de la vie: qu'est-ce que c'est et à quoi ça sert

Parfois, nous ne sommes peut-être pas complètement satisfaits de notre style de vie, mais nous sommes en même temps incapables de voir quels aspects nous échouent et nous bloquent. Une première étape de la transformation est l’auto-analyse et l’identification des domaines sur lesquels il est nécessaire de travailler pour s’améliorer. Pour ce faire, le coaching propose une technique appelée la roue de la vie, qui facilite cette tâche. Si vous voulez en savoir plus sur cet outil, lisez cet article sur: La roue de la vie: qu'est-ce que c'est et à quoi ça sert

La roue de la vie: ce que c'est

La roue de la vie est un outil visuel de coaching personnel qui facilite l'obtention d'une vision graphique des aspects qui composent notre vie ainsi que du degré de satisfaction et d'équilibre les concernant. Cette technique a été créée par Paul J. Meyer, pionnier dans le domaine du développement personnel et professionnel et fondateur du Success Motivation Institute.

Les piliers de sa philosophie sont le développement personnel et la réalisation des objectifs, une gestion appropriée du temps et la jouissance du succès. Cependant, l'origine de la représentation graphique des zones vitales remonte au bouddhisme, où se trouve la roue de la vie bouddhiste tibétaine ou la roue du karma .

La roue de la vie: livre

Il est important de ne pas confondre cette technique d’entraînement avec la roue de la vie d’Elisabeth Kübler Ross. Bien que les deux portent le même nom, ils sont indépendants et font référence à des champs différents, ils n'ont donc aucune relation les uns avec les autres. Le livre de la roue de la vie est le titre du livre de cette auteure et psychiatre suisse qui aborde, dans une perspective spirituelle, le thème de la mort à travers le récit de son expérience avec des personnes en phase terminale. Cependant, aucune référence à cet exercice d'analyse personnelle n'apparaît dans ce livre.

La roue de la vie: à quoi ça sert

La roue de la vie est une technique d’auto-analyse des différents domaines qui composent notre vie, favorisant une prise de conscience du moment crucial dans lequel nous nous trouvons et des aspects dans lesquels nous devons travailler et nous améliorer pour obtenir une plus grande satisfaction. Cet outil est utile et sert à:

  • Obtenez une meilleure perception et perspective des sphères qui composent notre quotidien .
  • Identification de l’importance que nous attachons aux différents domaines vitaux et lesquels exigent davantage de travail, car ils ne sont pas aussi satisfaisants que nous le souhaiterions.
  • Evaluation du niveau de satisfaction globale et partielle ou par aspects.
  • Cela facilite le processus de prise de décision concernant les domaines que nous devrions améliorer en raison de la clarification mentale.
  • Cela stimule l'action car cela clarifie la direction dans laquelle nous devrions concentrer les énergies et les efforts.
  • Il favorise la motivation car il fournit une approche et encourage l'établissement d'objectifs et la planification.
  • Il permet de visualiser les progrès réalisés dans le temps s'il est préparé régulièrement.
  • Il peut être appliqué dans différents contextes, tels que les affaires ou l'école.

Image: Positivalia

Comment faire la roue de la vie

Ci-dessous, nous vous montrons les étapes pour le développement de la roue de la vie:

1. Représenter les zones dans un cercle

Tout d'abord, il est nécessaire de tracer un cercle et de le diviser en différents segments ou parties représentant les différentes sphères vitales. Le nom des zones est écrit en dehors du cercle. Il n'y a pas de nombre défini et fixe concernant les divisions que vous devez posséder, vous pouvez le modifier et ajouter et supprimer en fonction de vos critères.

Néanmoins, huit domaines sont normalement analysés:

  • Croissance personnelle
  • La famille
  • La santé
  • L'amitié
  • Travail ou études
  • Économie
  • Relations de couple
  • Les loisirs

Il existe des applications mobiles telles que The Wheel of Life APK et Life Wheel qui vous permettent de le faire à partir de l'application elle-même. En outre, plusieurs modèles de modèles de roue de survie sont disponibles au téléchargement sur Internet.

2. Évaluez chaque zone

Comment marquer sur la roue de la vie? Un score est choisi pour chacun des aspects dessinés en fonction du degré de satisfaction que nous ressentons à leur égard. La plage va du numéro 1 au 10, 10 étant le score le plus élevé. Plus le score est bas, plus près du centre et plus haut, près du bord, du nom de la zone ou directement au bord si vous obtenez la meilleure note.

3. Joignez les points

La phase suivante implique l’union de points ou de scores et l’observation de la manière dont notre roue de la vie a été acquise.

4. analyser

Comment utiliser la roue de la vie? En ce qui concerne l’analyse de cet outil, si le dessin ou la forme des lignes obtenu est harmonique et ressemble à un cercle, cela signifie qu’il existe un niveau d’équilibre dans notre vie. D'autre part, la forme irrégulière, avec des pics, des hauts et des bas, révèle les domaines dans lesquels il est nécessaire de travailler pour augmenter les niveaux de satisfaction. Le plus souvent, c’est d’obtenir une roue dont les aspects sont inégaux et de forme irrégulière, ce qui indique que l’effort et le temps investis jusqu’à présent n’ont pas été pleinement efficaces.

5. réfléchir

Une fois que les domaines avec lesquels vous n'êtes pas complètement satisfait sont identifiés, il est conseillé de vous demander si l'amélioration de la satisfaction dans ce domaine spécifique est vraiment importante ou si vous êtes trop exigeant et perfectionniste. Si la réponse est oui, cela a vraiment une importance pour vous, alors il est nécessaire de changer l'approche ou l'approche adoptée jusqu'à présent.

6. Décidez par où commencer

Après cela, vous devez décider dans quel domaine, parmi tous ceux à améliorer, vous commencerez à travailler. Il n'est pas toujours nécessaire de commencer avec un score moins élevé, car, en fonction du moment crucial dans lequel vous vous trouvez, il est préférable de donner la priorité à celui qui n'a pas la note la plus basse. Il est également important que vous analysiez les relations ou les liens entre les différents domaines, car cela peut également vous aider à prendre une décision à ce sujet.

7. Dessinez un plan

La dernière étape consiste à établir un plan d’amélioration et de travail pour les domaines qui en ont besoin. Pour ce faire, réfléchissez à la méthodologie utilisée jusqu'à présent, à celle que vous avez utilisée dans les domaines où vous obtenez une satisfaction et aux aspects qui pourraient être appliqués ou transférés à ces autres aspects. Faites un brainstorming sur les stratégies possibles à suivre, définissez des objectifs spécifiques et à court terme pour atteindre l'objectif final. Sur la base de ces étapes, préparez un plan à l'aide de listes, de calendriers et de schémas visuels . Enfin, il procède à un examen hebdomadaire des objectifs et de leur réalisation afin de procéder aux ajustements nécessaires.

Image: Emprenditool

La roue de la vie: résumé

La roue de la vie est une technique issue du coaching, dont les objectifs sont l’autodiagnostic et la réflexion sur les différentes sphères qui composent notre vie. Cet outil, conçu par Paul J. Meyer, permet d’évaluer le degré de satisfaction globale et partielle dans différents domaines d’intervention, en encourageant l’identification de ce que nous devons améliorer, le processus de prise de décision, l’orientation et la mise en place de un plan de travail conforme à certains objectifs concernant notre propre développement. De même, il peut être, et recommandé, d’être effectué à différents moments vitaux pour analyser des besoins spécifiques et observer l’évolution dans le temps des aspects qui constituent la vie.

Cette méthode visuelle est élaborée à l’aide d’un cercle qui doit être divisé en autant de zones que nous voulons et que nous considérons comme importantes. Une fois que les parties que nous allons évaluer ont été sélectionnées, il est nécessaire d’évaluer chacun des aspects en fonction du degré de satisfaction que nous éprouvons à leur égard et de joindre les différents points pour obtenir un formulaire qui indique le solde ou son absence, dans notre vie Par la suite, nous sélectionnons le domaine dans lequel nous allons commencer à travailler, nous établissons des objectifs et planifions qui orientent notre action. Il est important de souligner que la roue de la vie n'est pas simplement un outil informatif et analytique, mais que sa mission est orientée vers la motivation, la direction et l'action dans la réalisation des objectifs.

Cet article est purement informatif, car nous n'avons aucun pouvoir pour poser un diagnostic ou recommander un traitement. Nous vous invitons à consulter un psychologue pour discuter de votre cas particulier.

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